أنضم لمتآبعينا بتويتر

آو أنضم لمعجبينا في الفيس بوك

قديم 09-05-2012, 02:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,332 [+]
بمعدل : 33.48 يوميا
نقاط التقييم: 201967
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً

Mmyz شرح جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام



شرح جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام

صدر مستوي بار


صدر عالي بار

صدر مقلوب بار

تجمع مستوي

تفتيح عالي دنبل


فراشة


بول اوفر دنبل


رفرفة امامي



دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد )







رفرفة دنبل خلفي



رفرفة جانبي دنبل



جهازامامي بار


  1. جهاز امامي بار


    واقف بار امامي واسع

    واقف بار خلفي واسع

    جانبي دنبل


    ظهر
    تجديف دنبل مفرد منشار


    سحب امامي

سحب جالس ضيق ارضي

عقلة امامي

اسفل الظهر





اسفل ظهر جهاز


يتبع








reputation

 
من مواضيع :- αℓ zαΐηу



الـتــوقيـع














التعديل الأخير تم بواسطة αℓ zαΐηу ; 09-05-2012 الساعة 03:02 AM
عرض البوم صور αℓ zαΐηу  

قديم 09-05-2012, 03:00 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,332 [+]
بمعدل : 33.48 يوميا
نقاط التقييم: 201967
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً






بطن



اسفل البطن جالس








ملاحظة: في حالة التضخيم في الصورة العلوية ترفع اوزان عن طريق وضع الدنبل على الرجلين

بطن اسفل نائم





ملاحظة : في الصورة العلوية تمرين لعضلات البطن السفلى فقط .

بطن جانبي






بطن جهاز






ملاحظة : في حالة التضخيم تقل التكرارات في هذا الجهاز ويتم رفع اوزان اثقل وان لا تتعدى التكرارات 12 تكرار على الجلسة الواحدة .

باي




ارتكاز على الكوع





بار على الكرسي او الحصان





بار مستوي



بار مستوي واسع





تبادل دنبل





دنبل مفرد على الكرسي



كيبل جالس على الكرسي




تراي






بار متعرج مسكة ضيقة نائم








دفع بالاسفل على الحبل








دفع بالاسفل على الكيبل








دنبل خلف الرقبة مفرد المسمى بالفرنساوي







سواعد


امامي بار






خلفي بار







الارجل


جهاز امامي



سكوات بار قرفصاء






طعن بالبار

















عرض البوم صور αℓ zαΐηу  

قديم 12-07-2012, 10:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو محمد

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 12820
المشاركات: 27,310 [+]
بمعدل : 52.93 يوميا
نقاط التقييم: 276069
 

الإتصالات
الحالة:
ابو محمد غير متواجد حالياً




تسلم الايادى ع المتابعه الرائعه

لا حرمنا الله جديدك











عرض البوم صور ابو محمد  

قديم 12-13-2012, 08:56 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,332 [+]
بمعدل : 33.48 يوميا
نقاط التقييم: 201967
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شرقاوى اصيل مشاهدة المشاركة
تسلم الايادى ع المتابعه الرائعه
لا حرمنا الله جديدك
باركـــــ الله فيكـــــ أخى الفاضلـــ
شاكر لكــــــ مروركـــــ الرائعــــ
جزاكـــــ الله عنهـــ كل الخير
دومتـــــ بفضل من الله











عرض البوم صور αℓ zαΐηу  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكلام, المهمة, الاجسام, التمارين, جميع, صور

جديد منتدى التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صــــــــــــــــور اشهـــــــــــر ابطـــــــــــــال كــــمال الاجسام αℓ zαΐηу التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ 10 02-15-2013 05:59 PM
مركز رصد الأهلة :أول رمضان السبت القادم في جميع الدول العربية ضوء رمضان احلى فى اللمه | الخيمة الرمضانية ~ 6 12-21-2012 01:41 PM
الاخطاء التى يقع فيها لاعبى كمال الاجسام ونصائح ضرورية αℓ zαΐηу التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ 4 12-13-2012 08:56 PM


الساعة الآن 08:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

جميع الحقوق محفوظة لموقع احلى لمه