أنضم لمتآبعينا بتويتر

آو أنضم لمعجبينا في الفيس بوك

قديم 09-05-2012, 02:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,420 [+]
بمعدل : 30.15 يوميا
نقاط التقييم: 203928
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً

Mmyz شرح جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام



شرح جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام

صدر مستوي بار

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
صدر عالي بار
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
صدر مقلوب بار
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
تجمع مستوي
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
تفتيح عالي دنبل

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
فراشة

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
بول اوفر دنبل

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
رفرفة امامي

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد )


جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام


رفرفة دنبل خلفي

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

رفرفة جانبي دنبل

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

جهازامامي بار

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
  1. جهاز امامي بار

    جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
    واقف بار امامي واسع
    جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
    واقف بار خلفي واسع
    جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
    جانبي دنبل
    جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

    ظهر
    تجديف دنبل مفرد منشار

    جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
    سحب امامي
  2. جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
سحب جالس ضيق ارضي
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
عقلة امامي
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
اسفل الظهر

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

اسفل ظهر جهاز
جميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

يتبع








reputation

 
من مواضيع :- αℓ zαΐηу



الـتــوقيـع











التعديل الأخير تم بواسطة αℓ zαΐηу ; 09-05-2012 الساعة 03:02 AM
عرض البوم صور αℓ zαΐηу  

قديم 09-05-2012, 03:00 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,420 [+]
بمعدل : 30.15 يوميا
نقاط التقييم: 203928
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً






بطن



اسفل البطن جالس








ملاحظة: في حالة التضخيم في الصورة العلوية ترفع اوزان عن طريق وضع الدنبل على الرجلين

بطن اسفل نائم





ملاحظة : في الصورة العلوية تمرين لعضلات البطن السفلى فقط .

بطن جانبي






بطن جهاز






ملاحظة : في حالة التضخيم تقل التكرارات في هذا الجهاز ويتم رفع اوزان اثقل وان لا تتعدى التكرارات 12 تكرار على الجلسة الواحدة .

باي




ارتكاز على الكوع





بار على الكرسي او الحصان





بار مستوي



بار مستوي واسع





تبادل دنبل





دنبل مفرد على الكرسي



كيبل جالس على الكرسي




تراي






بار متعرج مسكة ضيقة نائم








دفع بالاسفل على الحبل








دفع بالاسفل على الكيبل








دنبل خلف الرقبة مفرد المسمى بالفرنساوي







سواعد


امامي بار






خلفي بار







الارجل


جهاز امامي



سكوات بار قرفصاء






طعن بالبار

















عرض البوم صور αℓ zαΐηу  

قديم 12-07-2012, 10:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 12820
المشاركات: 27,358 [+]
بمعدل : 42.39 يوميا
نقاط التقييم: 276669
 

الإتصالات
الحالة:
ابو محمد غير متواجد حالياً




تسلم الايادى ع المتابعه الرائعه

لا حرمنا الله جديدك











عرض البوم صور ابو محمد  

قديم 12-13-2012, 08:56 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية αℓ zαΐηу

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3624
المشاركات: 38,420 [+]
بمعدل : 30.15 يوميا
نقاط التقييم: 203928
 

الإتصالات
الحالة:
αℓ zαΐηу غير متواجد حالياً




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شرقاوى اصيل مشاهدة المشاركة
تسلم الايادى ع المتابعه الرائعه
لا حرمنا الله جديدك
باركـــــ الله فيكـــــ أخى الفاضلـــ
شاكر لكــــــ مروركـــــ الرائعــــ
جزاكـــــ الله عنهـــ كل الخير
دومتـــــ بفضل من الله











عرض البوم صور αℓ zαΐηу  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكلام, المهمة, الاجسام, التمارين, جميع, صور

جديد منتدى التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صــــــــــــــــور اشهـــــــــــر ابطـــــــــــــال كــــمال الاجسام αℓ zαΐηу التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ 10 02-15-2013 05:59 PM
مركز رصد الأهلة :أول رمضان السبت القادم في جميع الدول العربية ضوء رمضان احلى فى اللمه | الخيمة الرمضانية ~ 6 12-21-2012 01:41 PM
الاخطاء التى يقع فيها لاعبى كمال الاجسام ونصائح ضرورية αℓ zαΐηу التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ 4 12-13-2012 08:56 PM

     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 06:13 AM

أقسام المنتدى

¬°•| اللـمــة الــعـآمــة |•°¬ @ الرأى والرأى الأخر | النقاش الجاد ~ @ الترحيب بالأعضاء الجدد | التهاني للأعضاء ~ @ طريق المغفرة | Islam Way ~ @ العروبة | وطن واحد لكل العرب ~ @ همسات عامة | القسم العام ~ @ ¬°•| اللمــة الرياضيـة |•°¬ @ الرياضة العربية | Arab Sport ~ @ الرياضة العالمية | World Sport ~ @ التنس والرياضات الأخرى | Tennis ~ @ السيارات | Cars - Speed ~ @ ¬°•| اللمــة الأدبية|•°¬ @ الشعر | حروف متناثرة ~ @ النثر | الــخــواطــر ~ @ القصص | الروايات ~ @ ¬°•| اللمـة التقنيــة |•°¬ @ عالم الماسنجر | Msn world ~ @ نغمات و رسائل Sms | Mms - Mobile ~ @ ¬°•| اللمـة الأسرية|•°¬ @ الأزياء والموضة | New Style ~ @ الأثاث والديكور | My House ~ @ المطبخ العصرى | My Kitchen ~ @ الطب والصحة و الرجيم | Medicine ~ @ ¬°•| اللمــة التعليمية |•°¬ @ السياحة والسفر | Travel With Us ~ @ الثقافة | المعلومات ~ @ اللغة الإنجليزية | English ~ @ ¬°•| اللمـة الإبداعية |•°¬ @ الـصــور | PIC ~ @ عالم الفوتوشوب - Photoshop World ~ @ ¬°•| اللمــة الترفيهيــة |•°¬ @ الالعاب والمسابقات | الألغاز | الفكاهة والنكت ~ @ اخبار و تقارير الافلام ~ @ الشات الكتابي @ المواضيع المكررة والمحذوفات @ مدونتك | Your Blog ~ @ استراحة المشرفين | لكل المشرفين ~ @ غرائب | عجائب ~ @ كلمات الاغاني | العربية والأجنبية @ أدوات التصميم | Design tools ~ @ دروس الفوتوشوب | Photoshop Lessons @ اخبار الفن | الفنانين |ا ~ @ الفنانين | صور المشاهير ~ @ رابطة مشجعي نادي الزمالك | AL ZAMALEK Fans ~ @ اعلانات وارشادات المنتدى @ الأخبار والصحف اليومية | News ~ @ زمن الفن الجميل @ تطوير الذات | وتنمية المهارات ~ @ تنمية المهارات ~ @ قسم اليوتيوب والفديوهات @ اخبار الحوادث والقضايا والجريمه @ قسم خاص بالروايات @ رياض الصالحين ~ @ السيره النبوية ~ @ الحج هذا العام ~ @ شخصيات عربية تاريخية وسياسيه ~ @ العرب حضارة وتاريخ @ بلاك بيري BlackBerry ~ @ دورة آحـلـى لمـہ ،، لـ تعليم تنسيق الموآضيع @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الزمالك @ قسم الفيديوهات @ رابطة مشجعي النادي الاهلى | AL AHLY Fans ~ @ قسم السيرة الذاتية للاعبي الأهلى @ قسم الفيديوهات @ رمضان احلى فى اللمه | الخيمة الرمضانية ~ @ مسابقات احلى لمة @ حصن المسلم لكل مسلم~, @ تردد القنوات 2014 . و مواعيد عرض البرامج ~ @ منتدى التعليم العام ~ @ المرحلة الابتدائية @ المرحلة الاعدادية @ المرحلة الثانوية @ انظمه و انواع الجوال ~ @ Apple iPhone World - عالم آبل ~ @ الاندرويد و Samsung ~ @ نوكيا و Symbian و Windows Phone @ صور فنانين المسلسلات التركيه @ كول تون موبينيل - اتصالات - فودافون @ كواد كول تون فودافون @ اكواد كول تون موبينيل @ اكواد كول تون اتصالات @ العناية بالبشرة والميك اب @ توبيكات توبكات ملونة للماسنجر @ صور للمسنجر صور ماسنجر @ برنامج The Voice احلى صوت @ المرحلة الجامعية @ صور الكرتون و الانمي @ صور فنانين بوليود @ صور مشاهير فن اسيا والكوري @ برنامج Arab Idol عرب ايدول @ التصميم و الجرافيكس | Design Program ~ @ Adobe InDesign - After Effects - { Lessons | Templates @ Adobe Illustrator - cinema 4d - { Lessons | eps files | Templates @ برنامج The X Factor @ اخبار الفن الاجنبي و التركي @ مسلسلات رمضان2014 @ مسابقات أحلى لمة الرمضانية 1433 هـ - 2012 م @ مسابقة آحلى لمة الرمضانية 1434 هـ - 2013 م @ فيس بوك آحلى لمـة -a7lalmah Facebook @ الأبراج - حظك اليوم - الأبراج اليومية @ قسم مواقع التواصل الأجتماعي @ برنامج Arabs got talent @ ستار اكاديمي10- 10 Star Academy @ تفسير الاحلام @ ذا وينر إز - The Winner is @ الاقتصاد والمال والتداول ~ @ صور اسلامية جديدة - صور دينية - صور اسلامية 2014 @ عالم الرجال | أدم ~ @ صور شعارات ~ @ حكم و أمثال 2014 ~ @ الوظائف الشاغرة @ واتس اب -WhatsApp @ الإعجاز العلمي والفكرى في القرآن و السنة النبوية الشريفة @ الحيوان والحياة البرية @ عالم الاطفال 2014 @ الأشخاص ذوي الإعاقة - PWD @ Ipad - أيباد ~ @ كأس العالم 2014 | Word Cup 2014 ~ @ تعليم الرسم | Teaching drawing ~ @ برنامج شكلك مش غريب2014 - mishghareeb @ طيور الجنـة @ رشاقة - تخسيس - رجيم @ تقديمات كأس العالم 2014 @ صور كأس العالم 2014 world cup pic ~ @ الروايات المكتملة @ صور مسلسلات رمضان 2014 @ برامج رمضان 2014 @ مسابقة آحلى لمة الرمضانية 1435 هـ - 2014 م @ تويتر - Twitter @ فيس بوك - facebook @ صور مشاهير الرياضة @ دوري أبطال آسيا 2014 @ جوجل بلس - google plus @ Gulf Cup 22 - كأس الخليج 22 @ أغاني بدون موسيقى @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

جميع الحقوق محفوظة لموقع احلى لمه